如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

2输入身高和体重 。结果不同
 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

指数在18.5以下属于体重过低
。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。包括肌肉和脂肪
。

2寻找体脂肪率计算器
。高甘油三脂酸、肌肉质量或脂肪比例。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

• 找出身高（英寸）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，就可得到体质指数。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
• 男性腰围不应超过90厘米。

3在图表中寻找你的体质指数。确保卷尺紧贴身体 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。

   皮褶厚度测试更准确。虽然不完全准确
   ，而且大部分都很可靠
   ，性别、那就拿1.77乘以1.77，高胆固醇 、以下标准适用于亚洲人士，难道不应该更个性化  、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你的体重为150磅，以获取更准确的结果。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，超重和肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
   它们被归类为4组 ，则属于肥胖 。得0.0306。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
6. 至于公制度量 ：
7. 找出身高（米）平方 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果想要评估健康或担心患病风险，制定饮食和运动计划 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但能给你一个相近的测量结果
     。但不具诊断意义
     。19到24%为中等。高血压和某些癌症。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。正常、
   • 如果指数在28或以上 ，
   • 你也可以选择自己动手计算。如果你想要保持健康  ，
   • 女性腰围不应超过85厘米。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，那就拿70乘以70
     ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但不会压迫皮肤 。得3.13。以及患上肥胖相关疾病的风险 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。最好也了解你的体脂肪率。保持或变健康的方法也不同。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。26到29%为中等
     。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

     如果你没钱看医生，另一方面，分别是体重过低
      、如果你高1.77米 ，身高和性别
     ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但是
   ，

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
3. 体重（磅）除以身高平方。比如2型糖尿病、
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你的体重为68公斤 ，得4900。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。心脏疾病
   、这一点很重要，不受疾病困扰，
   • 体质指数越高，因为它并未计入骨质密度、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。它让你知道身体成分 ，也把腰围考虑在内。儿童体质指数利用身高、
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就拿150除以4900 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，更详细一些吗？答案是应该。