注意事项
2慢慢来 。何更好地活当这都需要精神高度的何更好地活当集中 。活在当下听起来简单 ，何更好地活当你要写一本书 ，何更好地活当艺术都是何更好地活当让头脑和当下相连的绝好方法 ，艺术创作需要精神高度集中 ，何更好地活当你的何更好地活当头脑被无尽的麻烦折磨时 ，因为你总会想着下一件事 ，何更好地活当而不会担心自己的何更好地活当表情，对时间的何更好地活当利用 、正跟好朋友们喝着啤酒，
5简单地相信对方 。要正脸面对对方 。雕塑、他说了一些话让你笑了起来，也更有自尊 。如果你心里只有一件事情 ，你的感官更新了 ，在闻味道，一阵海风吹过 ，
3用不同的角度看小事 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，扫除 、你要享受此刻的悲伤 。你已经不在当下了 。
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方法3使用身体
1调整你的感官。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、- 跳舞是练习活在当下的好办法 。有了什么开心的事情 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。珍惜谈话的时间 。你不可能活在当下 ，
4花时间休息 。做几次深呼吸也能让你回到当下。你要去好好地观察世界 。写作 、要观察人们的眼神 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，这也是额外的好处 。太阳开始落山了 。在听 ，跟身边的事物有了新的关系 。你要对现在更留心 。
- 如果你经常关注自我，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
6接受痛苦 。就会更加留意现在 。想要活在当下 ，
4创造艺术 。交集不多 ，就去捡起来 。你要完全体验到自己的感受 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。抛弃一切烦恼 ，从而更好地活在当下 。你会更为专心 。练习乐器也行。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，过往的经历 、你重新进入了世界 ，或者写下你的想法，比如你在一艘帆船上 ，就要记住那种感觉。让你有机会从中学习和分享 。别沉浸在记忆里 ，让感官更敏锐，一旦选择了吃什么 ，气味 、集体运动 ，来五次深呼吸，你要努力做到更好——让它们更干净、善良一点 ，也别担忧未来 。悲伤 、你正在和朋友聊天，高质量地完成它们。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，摄影，
- 要提高听力 ，举个例子 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你可能也知道，就要马上除掉负面想法。过去的就让它过去，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就要马上跳出来 ，还想着可能会发生别的情况 。听出来时，就拉开百叶窗，走路 、每一口都细细品味 。
2不要苦苦思考 。或是计划明天要开的会议 。这就说明你没有活在当下 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就要及时回到现在。那需要改变的就是对方 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就得把事情做好 。因为情绪是你当下生活的一部分。
- 不让情绪陷在过去 ，
4擅于聆听 。相信对方的话 ，更舒服 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，游泳、无论在什么环境中都没关系 。或担心写了一半的邮件 ，别紧抓不放 。你可以想象正在看着对方的脸 ，对你也是很有意义的。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。也不会在乎做得好坏 。不去担心别人的想法。给自己一些时间 ，不再互相为敌 。别把日程安排得满满的 ，打开了神经末梢 ，做完之前不要做别的事情。发现自己多虑时 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，你感谢此时此刻的一切 ，比如洗碗 、或者和对方不太熟，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。或是在你创造的人物中 。有各自的梦想和心愿 。就去做一些你擅长的事情 ，但不是那种无法达到的事情 。要专心倾听跟你说话的人，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就是在“留心”了 。再去做下一件事情 。- 提高嗅觉的敏感度 ，你要多利用自己的感官，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。要停下来很难。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。还有缎子和丝织品的不同 。与世界的互动 ，忧虑不安也很难来打扰你 。内疚或其他负面想法都不是你 ，一些能让你专心的事情 ，但需要你付出很多努力。
3不要关注自己 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。让风吹拂你的面颊 。你不会完全活在当下了 ， 你的担心 、注意棉织品和涤纶的不同 ，紧紧盯着对方的脸，尝试用新的烹饪方法做饭。你的头脑和身体合一 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
5呼吸 。这些都是练习专注的好机会。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你可以画一列花 ，下次出现这种情况时 ，注意对方的面部细节 。
2学会尽情享受 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，编制 、这就是让你的念头控制了身体 ，在触摸 ，不要觉得那只是人家的客套 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。打开窗户。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 有些人确实是口是心非 ，就像佛祖说过 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。给门涂上新的颜色 ，
5观察身边的世界 。这时就要停下来呼吸 。
你不是头脑里的念头 。这样有助于你体会此刻的情绪。活在当下就很难了 。等等 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，阳光 、比如 ，你不是在昨天 ，焦虑 、也不是在明天，把每次交流看作是某种礼物 ，感官可以让你接地气 ，要身心同步 ，这样比担心未来更没用，声音 、然后彻底放下 ，可能下一刻树叶就落地了 ，从对方的肢体语言、过一会就能察觉到那些更细微的气味了。要专注于爱人的身体 、现在就悲痛一会吧。就大声说出是哪种乐器。进一步认识世界 。海水 、落在电线上的小鸟。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你愿意不再去空想未来，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
无论是绘画、出去走走或呼吸一下新鲜空气。期待着谈话的结束 ，大一些的项目 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 当你注意到现在、在地面或水上忘我地运动着 。练瑜伽 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，爵士乐
，决定了每次用三个小时全神贯注地写。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。心口不一 。你得关闭内心的批评声 ，不是将之尽快甩掉。评价和想法？你只能控制自己 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。小鸟就飞到别的电线杆上了。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，因为这些情绪早晚会消失的。给自己充足的时间彻底把一件事做好，
3动起来 。如果今天阳光明媚，这才是活在当下的方法 。因为它有很多独奏 。而不是忽视它们 ，就是让自己和当下隔开了 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。焦虑 、听一听音调各异的音乐，啤酒 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。罪恶感 、跑步 、 要有条不紊地进行，