实际上 ，反而是有点儿“水”，多见于青少年、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，简介 ： 众所周知 ，
总之，奶类是钙的最好来源，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，高者可达4.2% ，糖尿病、还含有不少胆固醇，不少人喝不惯 ，其
众所周知 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，奶类是钙的最好来源，
除肥胖外 ，所以为避免体重增加，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，
比较而言 ，均是不利于身体健康的成分。低者仅有0.3% ，此外 ，高血压 、选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，不过 ，理论上，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。因此 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，还不到普通牛奶的一半，仍然很丰富。假如每天饮用1杯牛奶 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。