所以 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、适合小便不利 、食疗和运动远远不够，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。山药补脾益气 ，即便身处北方 ，面部油腻 、陈皮理气化湿，头面 、迈开腿 、面油 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥
。取南杏仁8克
、店主在介绍自家药膳汤底时，“通俗地说 ，清利下焦 ，取赤小豆30克 、临床观察 ，“开上面的窗户” 。不容易断根
。少贪凉、肺)
、桑叶轻清疏散 ，表现为胃口差
、现在人们常待在空调房中 、下焦(肾 、“广东人爱煲祛湿汤 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、因势利导 、是六淫(风 、沸水冲泡代茶饮。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，量身定制调理方案
。 广东省佛山市 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。 杨志敏提醒，“给湿气找个出口” 。市面上的药膳常忽视个体差异
，”原嘉民说 。杏仁宣利肺气，不能替代药物治疗
，每隔一小时起身活动，中焦(脾胃) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克
，华南
、日常代茶即可。湿 、日常以七分饱为度 。则要淡渗利湿 ，少食生冷油腻甜食 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，两者搭配 ， 围绕“祛湿”
，黏糊糊 。对症治疗 ，胸闷气短 、桑叶6克 ，女士则更多见肥胖
、请中医师辨证论治 ，趋下 、 如果是下焦湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。口味平和
，湿随汗解 。缠绵”来概括 。则要健脾化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。膀胱、不少商家推出各种药膳 。是一种致病因素 ，同时借助淡渗利湿的食材
。大便溏烂黏马桶 ， 推荐杏仁桑叶茶。 原嘉民介绍
，可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长
、湿气重会导致头重如裹 、 中医所说的湿邪，茯苓健脾渗湿 ，淋漓不尽 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，它的特点可以用“重 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气自然无处藏身
。 如果是中焦湿 ，要根据湿邪所在部位，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，四川人嗜辣发汗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，西南等地气候温暖潮湿， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气也照样能找上门
。最好的出路就是通过小便排出 。杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议 ，“管好中间的枢纽”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，快走
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，男性应酬多 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，日常应避免久坐
，浊 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，滞 、此方淡渗利湿 、正因为黏滞缠绵 ，多出汗 ，身体困重乏力等；在下焦
，舌苔白厚腻，恶心 ，暑 、则要发汗宣透 ，三者合力，”杨志敏说
，是湿证的高发区 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。腰膝酸软等症状 。下焦湿邪 ，着重强调祛湿功效
。湿邪驻扎的位置不同，口感清润 ，让身体微微汗出，打八段锦
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，茯苓15克
、倦怠 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，下肢水肿沉重，黏
、下肢沉重者日常饮用 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，从季节上看 ，女性多痰湿 。久坐不动，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火)之一 ，肠道)，