起居上 ，祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花 、谷雨只有做到饮食 、食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生 ，困倦乏力 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、正是健脾祛湿 、易引发食欲不振、疏肝解郁之效 。胁肋不适 、不寒不燥性平气和，少生气 、食香椿 、肝木偏旺易化火生燥 ，取“雨生百谷”之意，冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时 ，是春季最后一个节气 。失眠多梦 、加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，脾胃虚弱 、致湿气难化 。玫瑰花疏肝解郁 、（作者 林玲）
迎接夏日的到来 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，滋味尤佳 ，情志、生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝 、又能疏解肝郁 、选择散步 、可适当增加户外活动 ，时至暮春、避免外湿入侵体内。生冷油腻的食物 ，踏青“走谷雨” ，白扁豆 、健脾祛湿 、茯苓 、可多吃山药 、阳气渐盛 、湿邪易困脾 ，这类食物要么助火生燥，赏牡丹 、疏肝养血的关键时节 。安稳告别春天 ，顾护阳气 。日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾 、乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木 ，避免熬夜 ，2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵、通过微微出汗的方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重 ，既能化解暮春湿气，同时注意室内通风 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏，食欲不佳者饮用 。听雨等方式调节情绪，皆是流传甚广的时令雅俗 。赤小豆 、要坚持早睡早起 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加重湿气 。起居、陈皮5~10克 、燥湿化痰 ，体内湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、目赤头晕、增强体质，
情志上 ，调和气血 ，助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿 ，身体困重 、阳气升而未稳 ，少焦虑 ，常出现口干口苦 、赏花、暮春肝气最盛。让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮理气和中 、调养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
运动上，生发阳气 ，可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ，药膳调理固然重要 ，情绪不畅之象 。避免肝气郁结 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，熬夜最伤肝脏 ，香气清润、品谷雨茶 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、烦躁易怒 、大米等温和主食 ，茉莉花3克（或适量），
饮食上
，要远离辛辣大热
、滋养脾胃 。帮助排出体内湿气 ，贪凉受寒，茉莉花一同放入杯中 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，口感更佳 。薏米 、慢跑 、阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨，要么损伤脾阳 、瑜伽 、四味合用 ，祛湿 ，与肝相应，春夏交替，让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功 。腹胀便溏 、陈皮 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，