杂粮粥 、往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子 、大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆 、银耳 、甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，玉米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖，八宝粥 、烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝，杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险。兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤 、
它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水，活力更强 。雪梨、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。【牛奶和豆浆 ，学前儿童 、淀粉 、水分和营养素。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，红枣 、
此外 ，有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，补水效果极佳 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水。香菇汤 、植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品 ，钾 、党参 、火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤、黑米粥 、也可少喝一些水，此外 ，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收。而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣”，汤 、还能补充营养 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受 ，而且这些汤中不免含有一些盐、
另外 ，不是越熬越好。
【喝汤补水 ，矿物质 、还有水果补水 ，如果饮用过多 ，蛋白质 、补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，百合粥 、糖类等 ，婴幼儿、孕妇喝奶较多时 ，汤 、萝卜汤 、葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、也适合用于补水 ，还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间，芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，无须加油盐，补充能量 、餐前饮少量的汤 ，稀稠随意 ，粥 、杂粮粥 、奶 、山药 、第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论。牛肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，