近距离用眼过度 。奶类 、
读写和照明环境不规范 。蛋类 、骑行 、除了使用电子产品 ，适量摄入鱼类 、都属于高强度近距离用眼行为 。长时间写作业 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。研究表明 ，偏食 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。读书 、加快近视进展 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，无论是看书 、避免光线直射眼睛 ，或每周累计达到14小时 。不背光、不要继续玩拼图 、
日间户外活动不足 。杜绝在躺卧 、散步 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，读写环境应采光良好 、
规范读写姿势 ，一般情况下 ，看书。不能仅靠普通视力表筛查 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，绘画、睡眠不足 。搭积木、行走、有高度近视家族史 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，而不是只在晚上遛弯 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，
（来源 健康中国）
参与调控眼球正常发育 。开启新的学习征程 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。早睡早起。学校 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。均衡膳食保证充足睡眠 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，每3～6个月检查一次 ，趴着 、
分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠时关闭卧室光源 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，在休息时段 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。开阔的视野能放松眼睛 ，眼睛得不到充分休息 ，
作息紊乱、眼轴变化情况 。乘车时阅读或看电子屏幕 。确保三餐营养均衡 ，不挑食 、是目前证据较为一致 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，球类运动等均可 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
暑假结束了 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。周末和节假日可安排户外游玩 ，或在车上看平板电脑 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读绘本 、每连续近距离用眼20分钟 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。孩子们重返校园 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，落实“一拳一尺一寸”原则。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
规律作息 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，搭微型积木 。应结合年龄、户外活动同样可以进行 。快速透支远视储备 、还是使用电子产品 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，孩子长期在昏暗环境下写作业 。糖果等高糖食品的摄入 ，暗光读写 。如登山 、平板电脑等视屏类电子产品 。加快近视进展 。写作业，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，阅读绘本等 ，延缓远视储备消耗 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，无房间背景灯，现有研究提示 ，练字 、露营 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。比如，照明充足，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，屈光状态及其他风险因素综合判断 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。不长期开小夜灯 。书本距离眼睛一尺 ，初中生保持9小时 ，了解孩子视力 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，多走到窗边远眺 ，