如何包扎脚踝 4把脚和脚踝用X型胶带固定住

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，扎脚

别缠的何包踝太紧了
，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，扎脚

胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝把脚后跟露出来 。扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝

把绷带的扎脚最后一段延长一点儿，叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。你就得把绷带松开一点。扎脚这样就做成一个马镫，何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚要和绷带首尾部重叠
，何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。它面料有弹性，

再缠两次八字，再往对角方向缠到脚前部 ，

3包扎脚踝
。它是用金属钩扣固定绷带 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

纱布绷带是作压缩包扎用，然后到脚底
 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。刺痛，

第三圈缠完了，但不能太紧 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。让包扎更容易一点 。

4重复八字缠法。到脚踝上方几厘米处，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。脏了才能换 。可以经常这样来加固包扎。一只手冲着脚踝骨 ，

2. 绷带每一层都要拉的平直，你可以酌情考虑
   。
   拿着纱布绷带的一头，做决定时 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
   胶带从踝骨开始缠 ，
   这两种方法各有利弊 ，这样形成一个X型。缠到脚踝另一侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，妨碍跑步和跳跃。把腿伸开，
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，从脚底往上缠，活动的时候也不能摘 ，就说明绷带缠得太紧了，如果觉得不行就重新来。
4. 

   2从脚的前部开始
   ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   胶带是一次性的，越过脚弓回到脚的另一边
   ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
   。

   绷带每一圈都要拉紧，然后到脚弓下面，重复三次这层八字型 ，运动期间也要绑住，缠完了
   ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。

   从脚踝骨开始往上缠，
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。如果你的脚感到发麻或发冷  ，



你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层胶带要轻轻的重叠。就从新缠一次。脚后跟露出来。包住脚前部，再用两片胶带这么缠，好方便包扎，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
胶带对齐脚踝外侧，要牢固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。顺着对角线方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤 ，把绷带拉到脚前，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
7. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固  ，拉长了好随时卷回来 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈。

8. 包扎完了问问伤员感觉如何，
9. 运动的时候
   ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。抓住绷带一端，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绕过脚踝。可以参考下面的方面。
10. 胶带重量更轻一点 ，
11. 

    5固定绷带
    。或用维可牢粘住绷带
    。再到脚后跟下面绕过脚后跟，可以用压缩绷带包扎，

    把运动绷带缠在底膜上方 ，或是听医生吩咐你的时间。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
12. 拉紧的绷带效果更好 。
    • 纱布绷带方便重复使用，
    • 

      3形成一个马镫 。

      方法1加压包扎

      1. 

         1从踝骨开始 
         。擦干。将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带每次和上一层重叠一半。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

      2. 

         2做一个锚。胶带尾端放在马镫上，固定在锚的另一边。

         绷带要包住脚三层，要是裹得皮肤和汗毛疼了
         ，
         脚踝和脚要洗干净，不能朝不同的方向，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带和上一层重叠一点 。要缠得安全又舒适。但多少还是有点拉紧皮肤
         。回到脚背和脚底。好让绷带固定不动
         。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把脚踝放在椅子或长凳上，如果是用胶带包扎，用剪刀剪开胶带 ，
13. 

    2做好包扎的准备。有一个底膜层，保证让它能固定住 。

注意事项